B12 Vitamini Nedir? B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini , sinir sistemi ve kan hücrelerinin sağlıklı çalışması için gerekli bir vitamindir. Kobalamin olarak da bilinen bu vitamin, DNA sentezi, enerji üretimi ve beyin fonksiyonlarında önemli rol oynar. Vücutta üretilemediği için mutlaka besinler veya takviyeler yoluyla alınmalıdır.

B 12 vitamini en çok kırmızı et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Vejetaryen ve vegan bireyler, yeterli B12 alamadıklarında eksiklik riskiyle karşılaşabilir. Uzun süreli eksiklik unutkanlık, halsizlik, kansızlık ve sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle B12 seviyelerinin düzenli kontrol edilmesi ve gerekirse takviye alınması önemlidir.

B12 Kaç Olmalı?

Vitamin B12 , vücudun kırmızı kan hücreleri üretimi, sinir fonksiyonları ve DNA sentezi gibi hayati işlevlerde önemli bir rol oynar. Yetersizliği durumunda anemi, yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve sinir hasarı gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, B12 vitamini seviyelerinin normal aralıklarda olması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.

Günlük Önerilen B12 Vitamini Alımı

Vücudun ihtiyaç duyduğu B 12 vitamini miktarı yaşa, cinsiyete ve özel durumlara göre değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bireyler için önerilen günlük B12 vitamini alım miktarları şunlardır:

• Yetişkinler: Günlük önerilen 2.4 mikrogram (mcg) B12 vitamini alımıdır.
• Hamile Kadınlar: Günlük 2.6 mcg B12 vitamini alınması önerilir.
• Emziren Kadınlar: Günlük 2.8 mcg B12 vitamini alınmalıdır.

Dengeli beslenen bireyler bu ihtiyacı genellikle besinler yoluyla karşılayabilir. Ancak, vejetaryenler, veganlar, yaşlılar ve bazı sağlık sorunları yaşayan bireylerde B12 eksikliği riski artabilir. Bu durumda takviye kullanımı gerekebilir.

Kanda B12 Vitamini Seviyeleri

B12 vitamini seviyeleri, kan testleri ile ölçülerek değerlendirilir. Bu değerler, kişinin sağlık durumu hakkında önemli bilgiler sunar. B12 vitamini seviyelerinin değerlendirilmesinde kullanılan referans aralıklar şunlardır:

B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

B12 vitamini, vücudun temel işlevlerini sürdürebilmesi için hayati öneme sahip olan suda çözünebilen bir vitamindir. Enerji üretiminden bağışıklık sisteminin desteklenmesine kadar birçok önemli rolü vardır. Vücutta depolanabilen birkaç B vitamini türünden biri olan B12, özellikle sinir sistemi ve kan hücrelerinin sağlığı için gereklidir. B 12 eksikliği durumunda ise ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

B12 vitamininin vücuttaki temel işlevleri şunlardır:

• Kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler.
• Sinir sistemi sağlığını korur.
• DNA sentezine katkıda bulunur.
• Enerji üretimini destekler.
• Beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
• Kalp sağlığını korur.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Ruh halini iyileştirir.

B12 Nelerde Var?

B12, vücut tarafından üretilemediği için mutlaka besinler yoluyla alınması gereken önemli bir vitamindir. Genellikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan B12, bağışıklık sistemi, sinir sağlığı ve enerji üretimi için gereklidir. Vejetaryen ve vegan bireylerde B12 eksikliği riski daha yüksek olduğundan, bu kişiler takviye kullanmayı düşünebilirler.

B12 açısından zengin besinler şunlardır:

• Karaciğer,
• Kırmızı et,
• Tavuk,
• Balık (somon, ton balığı, sardalya),
• Yumurta,
• Süt,
• Yoğurt,
• Peynir,
• Kabuklu deniz ürünleri (midye, istiridye),
• B12 ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler,
• B12 ile takviye edilmiş bitkisel sütler (soya sütü, badem sütü).

Kırmızı Et

Dana ve kuzu eti, B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Karaciğer gibi sakatat ürünleri de yüksek B12 içeriğine sahiptir ancak kolesterol değerleri nedeniyle tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

Yumurta

Protein deposu yumurta, özellikle sarısında bulunan B12 vitamini ile öne çıkar. Orta boy bir yumurta, günlük B12 ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar. Yumurtanın hem beyazı hem sarısı tüketilmelidir.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 eksikliğinde yenecek gıdalara cevap olabilecek önemli kaynaklardır. Vücut, süt ürünlerindeki B12'yi diğer kaynaklara göre daha iyi emer.

Balık

Sardalya, somon, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi balıklar yüksek B12 içeriğine sahiptir.

Kabuklu Deniz Ürünleri

İstiridye ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri, yağ oranı düşük B12 kaynaklarıdır. B12 vitamini faydaları açısından tercih edilebilir.

Kümes Hayvanları

Hindi ve tavuk, kalp sağlığı için destekleyici protein kaynakları olarak B12 vitamini içerir.

Vegan Kaynaklar

Zenginleştirilmiş besin mayası, tempeh, nori ve fortifiye bitkisel sütler, vegan beslenenlerin B12 ihtiyacını karşılayabilir. Ispanak, pancar, bal kabağı gibi sebzeler de B12 içerir ancak tek başına yeterli değildir.

Kimler B12 Vitamini Testi Yaptırmalıdır?

B12 vitamini testi, kandaki B12 seviyesini ölçerek eksiklik ya da fazlalık durumlarını belirlemek için yapılır. B12 eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, özellikle risk grubundaki bireylerin düzenli olarak bu testi yaptırması önerilir. Ayrıca, bazı belirtiler B12 eksikliğine işaret edebileceği için bu tür şikayetleri olan kişilerin de test yaptırması önemlidir.

B12 vitamini testi yaptırması gereken kişiler şunlardır:

• Sürekli yorgunluk ve halsizlik hissedenler,
• Unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu ve zihinsel bulanıklık yaşayanlar,
• Depresyon, anksiyete veya ruh hali değişimleri yaşayanlar,
• Ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma hissedenler,
• •Seepsiz kilo kaybı yaşayanlar,
• Vejetaryen veya vegan beslenenler,
• 60 yaş ve üzerindeki bireyler,
• •Sidirim sistemi hastalıkları olanlar (çölyak, Crohn hastalığı gibi),
• Mide ameliyatı geçirenler (özellikle mide bypassı),
• Uzun süreli mide asidi baskılayıcı ilaç kullananlar,
• Gebe veya emziren kadınlar,
• Kansızlık (anemi) tanısı alanlar.

B12 Eksikliği

B12 eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda B12 vitaminini alamaması veya emilim problemleri nedeniyle bu vitaminden yeterince faydalanamaması durumudur. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi, sinir sistemi sağlığı ve DNA sentezi gibi hayati işlevlerde önemli bir rol oynar. Eksikliği durumunda vücutta çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

B12 eksikliği genellikle yavaş gelişir ve başlangıçta hafif belirtilerle kendini gösterir. Zamanla bu belirtiler artarak daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle vejetaryenler, veganlar, yaşlılar ve bazı kronik hastalıkları olan bireyler B12 eksikliği açısından risk altındadır.

B12 Eksikliği Nelere Yol Açar?

B12 eksikliği sorununun önüne geçmek için, B12 vitamini içeren besinleri günlük beslenme düzeninize dahil etmeniz önemlidir. B12 vücutta yeterli oranda bulunmazsa bilişsel işlevlerde bozulma, bazı anemi çeşitleri, psikolojik bozulmalar, yorgunluk, güçsüzlük gibi nörolojik belirtiler görülür.

B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

B12 vitamini eksikliği, vücudun yeterli miktarda B12 vitamini alamaması ya da alınan vitaminin yeterince emilememesi sonucu ortaya çıkar. B12, enerji üretimi, sinir sistemi sağlığı ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Eksikliğinin birçok nedeni olabilir ve bazı durumlarda birden fazla faktör etkili olabilir.

B12 vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri şunlardır:

• Yetersiz B12 alımı,
• Vejetaryen veya vegan beslenme,
• Emilim bozuklukları,
• Pernisiyöz anemi,
• Sindirim sistemi hastalıkları (Çölyak, Crohn hastalığı gibi),
• Mide ameliyatları (özellikle mide bypassı),
• Uzun süreli mide asidi baskılayıcı ilaç kullanımı,
• Alkol bağımlılığı,
• Yaşlanma ile azalan emilim kapasitesi,
• Gebelik ve emzirme dönemleri,
• Genetik faktörler.

B12 Vitamin Eksikliği Kimlerde Görülür?

Yaşa göre B12 değerleri farklılık gösterir ve özellikle yaşlılarda B12 vitamin eksikliği daha sık ortaya çıkar. B12 eksikliğinin sonuçları yaş gruplarına göre değişkenlik gösterebilir. Aşağıdaki durumlarda B12 eksikliği riski artar:

• İleri yaş nedeniyle B12 emiliminin azalması,
• Vegan ve vejetaryen beslenme tarzı,
• Yetersiz hayvansal gıda tüketimi,
• Kronik gastrit ve iltihabi bağırsak hastalıkları,
• Mide veya bağırsak ameliyatı geçirmiş olmak,
• Proteinden kısıtlı beslenmeyi gerektiren hastalıklar (gut, fenilketonüri),
• Uzun süreli antibiyotik ve mide koruyucu ilaç kullanımı.

B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamini eksikliği, vücudun temel işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirememesine yol açarak çeşitli fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. B 12 eksikliği belirtileri genellikle yavaş gelişir ve başlangıçta hafif belirtilerle ortaya çıksa da zamanla daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Erken tanı ve tedavi, bu sorunların önlenmesi açısından oldukça önemlidir.

B12 eksikliği belirtileri şunlardır:

• Sürekli yorgunluk ve halsizlik,
• Soluk veya sarımsı cilt,
• Nefes darlığı ve baş dönmesi,
• Ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma,
• Kas güçsüzlüğü,
• Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu,
• Depresyon ve ruh hali değişiklikleri,
• Kalp çarpıntısı,
• Ağız ve dilde hassasiyet veya yaralar,
• Görme bozuklukları,
• Sindirim sorunları (kabızlık, ishal),
• Kilo kaybı.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi

B12 vitamini eksikliği , doğru tedaviyle giderilebilen bir durumdur. Tedavi süreci, eksikliğin derecesine ve altta yatan nedenlere bağlı olarak planlanır. Erken dönemde başlanan tedavi, belirtilerin hızla düzelmesini sağlar ve uzun vadeli sağlık sorunlarının önüne geçer.

B12 vitamini eksikliğinin tedavisi şu yöntemler ile yapılabilir:

• B12 takviyeleri kullanımı,
• Ağız yoluyla alınan B12 tabletleri,
• B12 enjeksiyonları,
• B12 ile zenginleştirilmiş besinlerin tüketimi,
• Beslenme düzeninin iyileştirilmesi,
• Altta yatan hastalıkların tedavisi (emilim bozuklukları, mide sorunları gibi).

B12 Takviyeleri Kullanımı

B12 eksikliği olan bireylerde en yaygın tedavi yöntemi, B12 takviyelerinin kullanımıdır. Hafif eksikliklerde genellikle ağız yoluyla alınan tabletler tercih edilir. Bu takviyeler, eksik olan vitamini yerine koyarak seviyelerin normale dönmesini sağlar. Takviye dozajı, eksikliğin derecesine göre doktor tarafından belirlenir.

Ağız Yoluyla Alınan B12 Tabletleri

Hafif ve orta dereceli B12 eksikliklerinde, ağızdan alınan B12 tabletleri etkili bir tedavi yöntemidir. Günlük ya da haftalık olarak alınan bu tabletler, eksikliği gidermek için yeterli olabilir. Emilim sorunu yaşamayan bireylerde ağızdan alınan tabletler oldukça başarılı sonuçlar verir.

B12 Enjeksiyonları

Ciddi B12 eksikliklerinde ya da emilim bozukluğu olan bireylerde enjeksiyon tedavisi tercih edilir. B12 enjeksiyonları doğrudan kas içine uygulanarak vitaminin hızla kana karışmasını sağlar. Başlangıçta haftalık enjeksiyonlar yapılır, daha sonra seviyeler normale döndüğünde aylık idame dozlarına geçilir.

B12 ile Zenginleştirilmiş Besinlerin Tüketimi

B12 vitamini eksikliğini önlemek veya hafif eksikliklerde destek olmak amacıyla, B12 ile zenginleştirilmiş besinlerin tüketimi önerilir. Özellikle vegan ve vejetaryen bireyler için B12 takviyesi içeren kahvaltılık gevrekler, bitkisel sütler ve bazı hazır gıdalar faydalı olabilir.

Beslenme Düzeninin İyileştirilmesi

B12 eksikliğinin önlenmesinde ve tedavisinde beslenme alışkanlıklarını düzenlemek büyük önem taşır. B12 açısından zengin besinler arasında kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri yer alır. Düzenli olarak bu besinleri tüketmek, eksiklik riskini azaltır.

Altta Yatan Hastalıkların Tedavisi

B12 eksikliği bazen emilim bozuklukları, mide ameliyatları veya bazı sindirim sistemi hastalıkları nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durumda, altta yatan hastalığın tedavi edilmesi B12 seviyelerinin normale dönmesini sağlar. Örneğin, çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi hastalıkları tedavi edildiğinde B12 emilimi de düzelir.

B12 Vitamin Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?

B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediğinde, vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Eksikliğin en yaygın sonucu, kırmızı kan hücrelerinin üretimini etkileyerek megaloblastik anemiye neden olmasıdır. Bu durum, halsizlik, yorgunluk, nefes darlığı ve soluk cilt gibi belirtilerle kendini gösterir. Ayrıca, sinir sistemi de B12 eksikliğinden olumsuz etkilenir.

Sinir hücrelerini koruyan miyelin kılıf zarar gördüğünde, ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, denge kaybı ve kas güçsüzlüğü gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu tür sinir hasarları tedavi edilmediğinde kalıcı hale gelebilir. B12 eksikliği aynı zamanda bilişsel fonksiyonları da etkileyerek hafıza kaybı, konsantrasyon bozukluğu ve zihinsel bulanıklığa neden olabilir. Depresyon, anksiyete ve ruh hali değişimleri de sıkça görülen sorunlar arasındadır.

Tedavi edilmediğinde, kandaki homosistein seviyeleri artarak kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, görme bozuklukları ve doğurganlık sorunları da eksikliğin yol açabileceği diğer sağlık problemleridir.

B12 Eksikliği Olanlar Ne Yememeli?

B12 eksikliğinde tüketilmesi gerekenler kadar, vitamin eksikliği yaşayanların beslenme rutini ve tüketiminde dikkatli olması gereken detaylar da vardır. Bazı ilaçlar ve alkol kullanımı B12 emilimini direkt etkiler. Bu nedenle B12 eksikliği yaşıyorsanız düzenli kullandığınız ilaçları da doktorunuza belirtmeniz gerekir.

B12 Vitamini Yüksekliği

B12 vitamini düzeyi, kan testi ile ölçülür ve normal değerlerin üzerinde çıkması bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Özellikle 1000 pg/mL üzerindeki değerler dikkatle değerlendirilmelidir.

B12 yüksekliğinin nedenleri şunlardır:

• Kronik böbrek yetmezliği,
• Diyabet,
• Bazı kan hastalıkları,
• Aşırı takviye kullanımı.

Gebelik ve emzirme döneminde B12 ihtiyacı artar ve takviye kullanımı gerekebilir. B12 vitamini hapı zararları konusunda endişe edilmemelidir çünkü fazlası idrarla atılır.

B12 fazlalığı belirtileri şunlardır:

• Baş ağrısı,
• Mide bulantısı,
• Anksiyete,
• Cilt problemleri,
• Akne oluşumu.

B12 Vitamini Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

B12 Nedir?

B12 vitamini, sinir sistemi ve kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı çalışması için gerekli bir vitamindir. Vücutta üretilemediği için besinler veya takviyeler yoluyla alınmalıdır.

Vitamin B12 Kaç Olmalı?

B12 vitamini seviyesi genellikle 200-900 pg/mL arasında olmalıdır. 300 pg/mL'nin altındaki değerler düşük kabul edilebilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

B12 Neden Düşer?

Yetersiz beslenme, özellikle vejetaryen ve vegan diyetler B12 eksikliğine neden olabilir. Emilim bozuklukları, mide rahatsızlıkları veya bazı ilaçlar da B12 seviyesinin düşmesine yol açabilir.

B12 Yüksekliği Neden Olur?

B12 yüksekliği genellikle takviye kullanımına veya bazı karaciğer ve böbrek hastalıklarına bağlı olarak görülür. Ayrıca, bazı kan hastalıkları veya kanser türleri de B12 seviyesinin yükselmesine neden olabilir.

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

B12 vitamini çoğunlukla hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri B12 açısından zengin kaynaklardır. Vegan bireyler için ise B12 ile zenginleştirilmiş bitkisel sütler ve kahvaltılık gevrekler alternatif olabilir.

Günlük Ne Kadar B12 Vitamini Alınmalı?

Yetişkinler için önerilen günlük B12 vitamini alımı 2.4 mikrogram (mcg)’dır. Hamile kadınlarda bu miktar 2.6 mcg, emziren annelerde ise 2.8 mcg’ye yükselir. Yaşlı bireyler ve emilim problemi yaşayanlar daha yüksek dozlara ihtiyaç duyabilir.

B12 Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

B12 eksikliği özellikle vejetaryenler, veganlar, yaşlılar ve sindirim sistemi hastalıkları olan bireylerde yaygındır. Mide ameliyatı geçirenler veya uzun süre mide asidi baskılayıcı ilaç kullananlar da risk altındadır. Ayrıca gebeler ve emziren kadınlar da eksiklik riski taşıyabilir.

B12 Eksikliği Hangi Belirtilere Yol Açar?

B12 eksikliği yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Sinir sistemi etkilenirse ellerde-ayaklarda karıncalanma ve uyuşma görülebilir. Hafıza kaybı, konsantrasyon bozukluğu ve depresyon da yaygın belirtiler arasındadır.

B12 Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

B12 eksikliği genellikle ağız yoluyla alınan takviyeler veya B12 enjeksiyonları ile tedavi edilir. Hafif eksikliklerde günlük tabletler yeterli olurken, ciddi eksikliklerde enjeksiyonlar tercih edilir. Ayrıca B12 açısından zengin gıdaların tüketimi de tedaviye destek olur.

B12 Vitamini Fazlalığı Zararlı mı?

B12 vitamini suda çözünebilen bir vitamin olduğu için fazlası genellikle idrar yoluyla atılır. Ancak, aşırı yüksek seviyeler nadiren de olsa cilt döküntüsü, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle doktor önerisi olmadan yüksek doz takviye kullanılmamalıdır.

Vejetaryen ve Veganlar B12’yi Nasıl Alabilir?

Vejetaryen ve vegan bireyler B12 vitamini alımını takviyeler ve zenginleştirilmiş besinler yoluyla sağlayabilir. Bitkisel sütler, kahvaltılık gevrekler ve B12 takviyeleri en yaygın alternatiflerdir. Düzenli olarak B12 seviyelerini kontrol ettirmeleri önerilir.

B12 Vitamini Hangi Sağlık Sorunlarını Önler?

Yeterli B12 alımı anemi, sinir sistemi hasarı ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji seviyelerini artırır. Kalp sağlığını korumada da dolaylı bir rol oynar, çünkü homosistein seviyelerini düşürür.

B12 Eksikliği Hamilelikte Bebeği Etkiler mi?

Evet, hamilelikte B12 eksikliği bebeğin sinir sistemi gelişimini olumsuz etkileyebilir. Eksiklik durumunda nöral tüp defekti gibi doğumsal anomaliler riski artabilir. Bu nedenle gebelik sürecinde düzenli B12 takviyesi önerilir.

B12 Nelerde Var?

B12 vitamini en çok kırmızı et, balık, yumurta, süt ve peynir gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Ayrıca, B12 ile zenginleştirilmiş tahıllar ve takviyeler de bu vitamini almak için alternatif kaynaklardır.

B12 Eksikliği Nelere Yol Açar?

B12 eksikliği, halsizlik, unutkanlık, depresyon ve sinir hasarına bağlı karıncalanma gibi sorunlara yol açabilir. Uzun vadede kansızlık, denge kaybı ve bilişsel bozukluklar gibi ciddi sağlık problemleri ortaya çıkabilir.

B12 Vitamini Hangi Testle Ölçülür?

B12 vitamini düzeyi basit bir kan testiyle ölçülebilir. Kan tahlilinde B12 seviyeleri pikogram/mililitre (pg/mL) cinsinden değerlendirilir. Genelde 200-900 pg/mL arası değerler normal kabul edilir, ancak bu aralık laboratuvara göre değişiklik gösterebilir.

B 12 Vitamini Nedir?

B 12 vitamini, suda çözünebilen ve sinir sistemi ile kan hücrelerinin sağlığı için hayati öneme sahip bir vitamindir. Kobalamin olarak da bilinen bu vitamin, DNA sentezinde ve hücresel enerji üretiminde görev alır.

B 12 Vitamini Ne İşe Yarar?

B 12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyerek anemiyi önler. Ayrıca sinir sistemi sağlığını koruyarak hafıza ve odaklanma gibi bilişsel işlevlerin düzgün çalışmasına katkı sağlar.

B 12 Eksikliği Neden Olur?

B 12 eksikliği, genellikle hayvansal gıdaların yetersiz tüketilmesi veya mide-bağırsak sistemindeki emilim bozukluklarından kaynaklanır. Özellikle vejetaryenler, veganlar ve atrofik gastrit gibi sindirim sorunları yaşayan bireyler risk altındadır.