Selüliti oluşmadan durdurun
Meyve, sebze, tahıllı ürünler, kuru baklagiller, dokularımızda biriken atık maddelerin atılmasına yardımcı olurken içerdikleri potasyum sayesinde hücre yenilenmesini hızlandıracak maddelerin taşınmasında yardımcı olur. Tuzun fazla tüketimi vücutta ödeme neden olur. Alkol vücutta hemen yağa çevrildiği için uzak durmak gerekir. Özellikle su tüketiminin artırılması, vücudun esneklik kazanmasına yardımcı olur. Cilt kuruluğunu ve sonrasında kilo alıp verirken oluşan çatlakların oluşumunu da azaltır.
Yeşil-kırmızı-turuncu formül
Selülit oluşumunda dengesiz ve kötü beslenmenin, tuzlu yemenin, hazır gıdaların, katkı maddelerinin etkisi sık sık vurgulanır. Buna karşılık selülitten korunma reçetesi olarak da bol bol sebze ve meyve yenilmesi önerilir. Koyu yeşil, kırmızı ve turuncu renkteki gıdaların selülit düşmanı olduğunu söylenir ve bunlar şöyle sıralanır: Karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm, koyu yeşil elma, ıspanak, brokoli, biber, koyu sarı mango.
Selülitin oluşmasında hangi tip beslenmenin etkisi var?
- Fast-food beslenme ve hazır yemekler.
- Doymuş yağ içeriği yüksek besinler.
- Yanlış pişirme yöntemleri (kızartma/kavurma).
- Aşırı şekerli besinler.
- Tuzlu besin tüketimi.
- Yetersiz su içilmesi.
- Alkollü içecekler.
- Aşırı kafein tüketimi.
Kuru yemiş - selülit ilişkisi doğru mu?
Kuruyemişler içeriğindeki zengin vitamin mineral kaynaklarının yanı sıra yüksek oranda yağ içerir. Selülit oluşumunun en önemli etkilerinden biri olan fazla yağlı besin tüketimi olduğundan, kuruyemişlere yeterli ve dengeli beslenme planınızda az da olsa yer verebilirsiniz. Unutmayın ki 2 adet ceviz içi, 5-6 adet fındık, fıstık, badem veya 1 yemek kaşığı kabuksuz kuruyemiş, 1 tatlı kaşığı kadar yağ içeriğine sahiptir.
Bitki çaylarına güvenmeyin
Hiçbir bitkinin, ilaçların, kremlerin yapılan çalışmalarda olumlu sonuç verdiğine dair bir sonuç bulunmuyor. Bu nedenle bu ilaç ve bitkilerden sonuç beklemek yanıltıcı olur.
Selülitin önüne geçmek için:
- Tuzu azaltın, su içmeyi unutmayın.
- Yapay tatlandırıcılardan ve renklendiricilerden uzak durun.
- Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin: Koyu kırmızı karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm, koyu yeşil elma, ıspanak, brokoli, biber, koyu sarı mango gibi sebze ve meyvelere öncelik verin.
- Kafeini az kullanın.
- Alkol kullanmayın ya da azaltın.
- Şekeri kesin ya da azaltın. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.
- Az yağlı süt ve süt ürünleri tercih edin.
- Daha az kalori tüketin ve yağları azaltın. Düşük yağlı bir diyet, aerobik egzersiz kadar etkin bir selülit azaltıcısıdır. Ancak diyetteki yağın günlük enerjinin %25'inin altına düşmemesi gerekmektedir.
