Regl (Menstrüasyon) Nedir? Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl (Adet) Nedir?

Regl (adet), rahim iç zarının (endemotrium) bir miktar kan ve dokularla birlikte, aylık periyodlar halinde vücuttan atılması sürecine denilir. Bu döngü üreme sisteminizin bir parçasıdır ve vücudunuzu olası bir hamileliğe hazırlar. Menstrüasyon döngüsü, kadın bedeninde bulunan hormonlar tarafından yönetilir. Beyinde bulunan hipofiz bezi ve yumurtalıklar, adet döngüsünün farklı aşamalarında bazı hormonları üreterek adeti düzenler.

Regl (Adet) Belirtileri Nelerdir?

Regl belirtilerinin en yaygın olanları arasında karın krampları, şişkinlik, göğüslerde hassasiyet, ruh hali değişiklikleri ve baş ağrıları yer alır. Bu belirtiler genellikle regl başlamadan birkaç gün önce ortaya çıkar ve regl dönemi boyunca devam edebilir. Regl, yani adet belirtileri şiddeti de kişiden kişiye değişebilir ve bazı kadınlar bu belirtileri çok hafif geçirirken, bazıları ise daha şiddetli yaşayabilir.

Regl belirtileri şöyledir:

• Karın krampları ve ağrıları,
• Bel ağrısı,
• Şişkinlik,
• Baş ağrısı,
• Göğüslerde hassasiyet ve ağrı,
• Yorgunluk ve halsizlik,
• Uyku problemleri,
• İştah değişiklikleri,
• Sivilce ve cilt problemleri.

Birçok kadın regl öncesi belirtiler olarak karın ağrısı, göğüslerde hassasiyet ve ruh hali değişimleri yaşar. Hatta bazen regl olacakmış gibi ağrı hissederler ancak regl gerçekleşmez. Bu durumun nedenleri arasında hormonal dengesizlikler, stres ve bazı sağlık sorunları bulunabilir. Regl olamıyorum diye endişeleniyorsanız, bir jinekoloğa başvurmanızda fayda var. Regl söktürücü ilaç veya regl söktürücü çay kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. 

Regl ağrısı çekiyorsanız, fetal pozisyon almak, sıcak su torbası uygulamak veya ağrı kesici ilaçlar kullanmak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Erken regl olmak için herhangi bir yönteme başvurmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Regl takvimi tutarak, döngünüzü takip edebilir ve regl döneminize daha iyi hazırlanabilirsiniz. Regl öncesi akıntı miktarında ve renginde değişiklikler olması normaldir, ancak şüpheli bir durum fark ederseniz doktorunuza başvurmalısınız.

Regl Ne Zaman Başlar? Ne Zaman Biter?

Adet döngüsünün ortalama uzunluğu 28 gündür. Öte yandan bir döngünün uzunluğu 21 günden yaklaşık 35 güne kadar değişebilir ve yine aralığın tamamı normal olarak değerlendirilir. Adet dönemleri arasındaki günler adet döngünüzün uzunluğudur. Ortalama adet döngüsü 28 gün sürer. Ancak 21 gün kadar kısa bir süre veya 35 güne kadar uzun bir süre olan döngülerin tamamı normal kabul edilir.

Regl Sancısı Neden Olur?

Regl ağrısı, regl sırasında rahminiz kasıldığı için oluşur. Regl ağrısı adet döngüsünün içerisinde yaşanan normal bir durumdur. Fakat bazen regl döneminde yaşanan ağrıların arkasında başka nedenler de bulunabilir.

Endometriozis ve adenomiyoz, rahimde ve çevresinde görülen miyomlar, rahim ve yumurtalıklarda yaşanan bir enfeksiyonu, spiral gibi bir takım rahim içi cihazların kullanımı da adet ağrısına yol açabilir.

Adet krampları, adet dönemi öncesinde ve dönem boyunca yaşanabilir. Ağrı daha çok karnın alt bölgesini ve sırtın alt bölümlerini etkiler. Dismenore olarak da adlandırılan regl ağrısı sıklıkla yumurtlamadan sonra, yumurtalıklar fallop tüpünden aşağıya doğru ilerleyen bir yumurtayı serbest bıraktığında başlar.

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl ağrıları için ağrı kesici ilaçlar kullanabilir, hafif egzersizler yapabilir, sıcak su torbalarından yararlanabilir, sıcak bir banyo yapabilir, beslenme düzeninizde değişikliklere gidebilir, stres sevinizi düşürmek için nefes egzersizleri ya da yoga yapabilir, bitki çaylarından yararlanabilir ya da bitki yağları da kullanarak karın ve sırt bölgenize masaj yapabilirsiniz.

Regl ağrısına iyi gelen şeyler şunlardır:

• Ağrı kesici ilaçlar kullanın,
• Sıcak su torbası kullanın,
• Ağır olmayan egzersizler yapın,
• Beslenme düzeninizi değiştirin,
• Stres seviyenizi düşürün,
• Bitkisel destekler kullanın
• Regl Kemeri, adet kabı ve regl külodu gibi ürünlerden yardım alın.

Ağrı Kesici İlaçlar Kullanın

Doktorunuzun onayı ile nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar, ağrı ve iltihabı azaltmak için prostaglandinlerin üretimini engelleyebilir. 

Sıcak Su Torbası Kullanın

Karın bölgenize yerleştireceğiniz sıcak su torbaları kas gevşetici işlevi görerek ağrıyı dindirebilir. Sıcak bir banyo da aynı şekilde rahatlama sağlayabilir.

Ağır Olmayan Egzersizler Yapın

Düzenli spor yapmak, adet öncesi ve sırasında yaşanan sancıları hafifletebilir. Fiziksel aktivite, endorfin üretimini tetikleyerek doğal bir ağrı kesici rolü üstlenir.

Beslenme Düzeninizi Değiştirin

Anti-inflamatuar özelliklere sahip besinlerin tüketimi, adet sancıları üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve B vitaminleri bakımından zengin beslenme biçimi geçmeyen regl ağrılarınıza iyi gelebilir.

Stres Seviyenizi Düşürün

Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi stresi azaltma yöntemleri, kas gevşemesi sağlayarak adet ağrılarını hafifletebilir.

Bitkisel Destekler

Magnezyum, omega-3 ya da zencefil ve adaçayı gibi bitkisel takviyeler geçmeyen regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir. Takviye kullanımı öncesinde mutlaka doktorunuzdan onay alın.

Regl Kemeri, Adet Kabı ve Regl Külodu Gibi Ürünlerden Yardım Alın

Günümüzde regl döneminde rahatlama ve konfor sağlanması amacıyla yeni çözümler aranmaya başlamıştır. Regl döneminde rahatlık ve koruma sağlamak için regl külodu, regl (adet) kabı veya regl kemeri gibi ürünler tercih edilebilir.

Normal Adet Dönemi Ne Kadar Sürer?

Adet kanamasının süresi genellikle 2 -7 gün arasında değişir, ancak en sık 3 - 5 gün süren kanamalar gözlemlenir.

Regl (Adet) Gecikmesi Neden Olur?

Regl (adet) gecikmesi nedenleri arasında hormonal dengesizlikler, yaşam tarzı faktörleri, sağlık sorunları ve belirli ilaçların kullanımı yer alır.

Adet gecikmesi nedenleri şöyledir:

• Stres 
• Aşırı fiziksel aktivite 
• Ani kilo değişimleri 
• Polikistik over sendromu 
• Tiroid sorunları 
• Erken menopoz 
• Doğum kontrol hapı kullanımı 
• Hamilelik 
• Emzirme 
• Kronik hastalıklar

Stres

İnsan vücudunun strese karşı verdiği tepki hipotalamusun normal işlevini etkileyebilir ve bu durum adet döngüsünü düzenleyen hormonların salınımını bozarak adet gecikmesi durumuna neden olabilir. Stres, kortizol gibi stres hormonlarının salınımını artırır ve bu durum da adet döngüsünü etkileyebilir.

Aşırı Fiziksel Aktivite

Özellikle profesyonel sporcularda aşırı egzersiz yapımı adet döngüsünde düzensizliklere yol açabilir.

Ani Kilo Değişimleri

Ani kilo kaybı ya da alımı vücudun hormonal dengesini bozarak adet döngüsünü etkileyebilir. 

Polikistik Over Sendromu

Polikistik Over Sendromu,  kadınlarda görülen hormonal dengesizliklerle karakterize bir sağlık sorunudur ve adet döngüsü düzensizlikleri, amenore, regl gecikmesi gibi sorunlara yol açabilir.

Tiroid Sorunları

Hipotiroid ve hipertiroidi, tiroid hormonlarının düzeylerindeki dengesizliklere neden olarak adet döngüsünü etkileyebilir ve adet gecikmesine neden olabilir.

Erken Menopoz

Bazı kadınlar beklenenden daha erken bir yaşta menopoza girerler. Bu, genellikle 40 yaşından önce meydana gelir ve adet döngüsünün sona ermesi ile sonuçlanır.

Doğum Kontrol Hapı Kullanımı

Doğum kontrol hapları gibi hormonal kontraseptifler, adet döngüsü üzerinde etkilidir ve kullanımı durdurulduğunda geçici olarak regl gecikmelerine neden olabilir.

Hamilelik

Regl gecikmesi nedenleri arasında hamilelik bulunur. Hamilelik belirtileri örneği olan regl gecikmesi, hamilelik süresince adet görülmemesine neden olur.

Emzirme

Emzirme dönemi boyunca prolaktin hormonunun yüksek seviyeleri, ovülasyonu ve adet döngüsünü baskılayabilir.
Kronik Hastalıklar: Diyabet, ciddi karaciğer veya böbrek hastalıkları gibi kronik sağlık sorunları adet döngüsü üzerinde etkili olabilir.

Turner Sendromu Nedir?

Turner sendromu bulunan bireyler, yumurtalıklar tam gelişmediği için östrojen hormonu yeterince üretilemez ve bu durum primer amenore (adetin hiç başlamaması), sekonder amenore (adetin kesilmesi) veya düzensiz adet kanamalarına yol açabilir. Sonuç olarak, Turner sendromu genellikle kısırlıkla sonuçlanır.

Aşırı Regl Kanaması Normal midir?

Aşırı regl kanaması, tıbbi olarak menoraji olarak bilinir ve kadınların adet döngüsü sırasında normalden daha fazla kan kaybettiği bir durumdur. Aşırı regl kanaması normal bir durum olarak kabul edilmez ve altta yatan nedenlerin belirlenmesi ve uygun tedavi planının oluşturulması için bir sağlık profesyoneline başvurulması gerekir. 

Aşırı adet kanaması genellikle adet kanamasının yedi günden uzun sürmesi veya ağır kanama olarak tanımlanır. Normal bir adet döngüsünde, ortalama kan kaybı yaklaşık 30 ila 40 mililitredir. Aşırı adet kanamasında bu miktar 60 mililitre veya daha fazla olabilir. 

Aşırı regl kanaması, kadınların günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilen bir durumdur ve çeşitli sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.

Adet Hesaplama Nasıl Yapılır?

Regl hesaplama, adet döngüsünün uzunluğunu anlamak ve gelecek adet dönemlerinin başlangıç tarihlerini tahmin etmek için kullanılan bir yöntemdir. Adet döngüsü, bir adet kanamasının ilk gününden, bir sonraki adet kanamasının ilk gününe kadar geçen süreyi ifade eder ve bu süre kadından kadına değişiklik gösterebilir. Genel olarak, adet döngüsü 21 ila 35 gün arasında değişir ancak en yaygın döngü süresi yaklaşık 28 gündür. Bu bilgilere dayanarak regl hesabı yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Adet Döngüsü Uzunluğunu Belirleyin

Regl hesaplama yapabilmek için öncelikle, birkaç ay boyunca adet döngüsü uzunluğunu kaydederek bir ortalama hesaplamak gerekir. Bu, son adet başlangıcından bir sonraki adet başlangıcına kadar geçen gün sayısını sayarak yapılır.

Son Adet Tarihini Not Alın

Regl hesaplama için son adet kanamanızın başladığı tarihi bir başlangıç noktası olarak kullanırsınız.

Gelecek Adet Tarihini Hesaplayın

Son adet tarihine, ortalama adet döngüsü uzunluğunu ekleyerek bir sonraki adet döneminizin tahmini başlangıç tarihini bulabilirsiniz. Örneğin, eğer son adet tarihiniz 1 Ocak ve ortalama adet döngüsü uzunluğunuz 28 gün ise, bir sonraki adet döneminiz yaklaşık olarak 29 Ocak'ta başlayacaktır.

Ped Seçiminde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Doğru ped seçimi için emilim kapasitesi, pedin yapıldığı malzeme, boyut ve şekil, cilt sağlığı ile uyum, parfümlü olmaması ve kimyasal İçermemesi, günlük aktiviteye uygun olması önemlidir.

Ped seçerken dikkat edilmesi gerekenler:

• Emilim kapasitesi: Pedin emilim kapasitesi, adet kanamasının yoğunluğuna uygun olmalıdır. Aşırı kanama yaşayan kadınlar için daha yüksek emilim kapasiteli pedler tercih edilmelidir, böylece sızıntı riski azaltılır ve daha uzun süreli kullanım sağlanır.
• Malzeme: Cildin nefes alabilmesi önemlidir. Bu nedenle hava geçirgenliği yüksek olan pedler tercih edilmelidir. Bu tip pedler, nemin buharlaşmasına izin vererek cilt sağlığını korur ve tahrişi azaltır. Cilt dostu ve kimyasal içermeyen pedler tercih edilmelidir.
• Boyut ve şekil: Aktivitelerinize uygun boyut ve şekil seçilmelidir.

Regl İken Hamile Kalınır mı?

Adet döneminde gebe kalma olasılığı genelde düşük bir ihtimaldir. Fakat bu durum kesinlikle hamile kalınmayacağı anlamına gelmez. Gebe kalma şansı, bir kadının adet döngüsünün süresine ve yumurtlama (ovülasyon) zamanına göre farklılık gösterebilir.

Kadının adet döngüsü, bir adet kanamasının ilk gününden diğer adet kanamasının ilk gününe dek olan zaman dilimidir ve bu süreç çoğunlukla 28 gün olarak kabul edilir. Yumurtlama, genelde bir sonraki adetin başlamasından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir ancak bu süreç de bireyden bireye değişebilir.

Özellikle kısa adet döngüsüne sahip kadınlarda adet döneminde gebe kalma ihtimali bir miktar artabilir. Adetin son günlerinde cinsel ilişki yaşanırsa ve kadın erken bir yumurtlama dönemi geçirirse, spermin yaşam süresi (genelde 3-5 gün, bazen daha fazla) göz önünde bulundurulduğunda gebelik ihtimali mevcuttur. 

Regl Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Regl sancısına ne iyi gelir?

Regl sancısına iyi gelen birçok yöntem vardır. Bunlar arasında ağrı kesiciler almak, sıcak su torbası uygulamak, hafif egzersizler yapmak, sağlıklı beslenmek ve stres yönetimi teknikleri kullanmak yer alır.

Regl neden gecikir?

Regl gecikmesi birçok nedene bağlı olabilir. Stres, ani kilo değişiklikleri, aşırı egzersiz, hormonal dengesizlikler, polikistik over sendromu, tiroid sorunları ve bazı ilaçlar regl gecikmesine neden olabilir.

Regl kaç gün sürer?

Normal bir regl dönemi genellikle 3 ila 7 gün sürer. Ancak, 2 ila 10 gün arasında süren regl dönemleri de normal kabul edilebilir.

Regl ağrısı nasıl geçer?

Regl ağrısını geçirmek için ağrı kesiciler kullanabilir, sıcak su torbası uygulayabilir, hafif egzersizler yapabilir, sağlıklı beslenebilir ve stres yönetimi teknikleri kullanabilirsiniz.

Siyah çamurumsu adet kanaması neden olur?

Siyah ve çamurumsu adet kanaması genellikle adet döneminin başında veya sonunda görülür ve eski kanın vücuttan atılmasından kaynaklanır. Rahimde uzun süre kalan kan oksijenle temas ederek koyulaşır ve pıhtılaşma ile birlikte bu görünüme neden olur.

Regl söktürücü ne işe yarar?

Regl söktürücüler, gecikmiş bir regl dönemini başlatmak için kullanılan ilaçlar veya bitkisel ürünlerdir. Ancak, doktor tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır.

Menstrüasyon nedir?

Menstrüasyon, kadınlarda üreme çağında her ay tekrarlayan, rahim iç tabakasının (endometrium) vajina yoluyla kan ve doku şeklinde dışarı atılması sürecidir. Bu döngü, vücudun olası bir gebeliğe hazırlanması ve gebelik gerçekleşmediğinde rahmin kendini yenilemesi amacıyla gerçekleşir.

Şiddetli regl sancısı bir hastalık işareti midir?

Şiddetli regl sancısı, bazı durumlarda endometriozis veya miyom gibi altta yatan bir hastalığın işareti olabilir. Eğer regl sancılarınız şiddetliyse ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir doktora başvurmanız önerilir.

Regl döneminde cinsel ilişkiye girmek sakıncalı mıdır?

Evet, regl iken ilişkiye girmek enfeksiyon riskini artırabilir ve bazı çiftler için hijyenik açıdan rahatsız edici olabilir.

Adet düzensizliğine ne sebep olur?

Adet düzensizliğinin birçok sebebi olabilir; hormonal dengesizlikler, polikistik over sendromu, stres, ani kilo değişiklikleri ve aşırı egzersiz bunlardan bazılarıdır.

Regl gecikmesi yaşıyorum, ne yapmalıyım?

Regl geciktirici hap kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Adet kanaması dışında sürekli akıntım oluyor, bunun sebebi ne olabilir?

Sürekli akıntı, enfeksiyon veya hormonal bir dengesizliğin belirtisi olabilir. Bir jinekologa muayene olmanızda fayda var.

Regl ağrılarını hafifletmek için ne önerirsiniz?

Regl kabı kullanmak, ağrı kesici ilaçlar almak veya sıcak su torbası uygulamak regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Menstrüasyon ne demek?

Menstrüasyon, "aylık kanama" veya "regl" olarak da adlandırılan, kadın üreme sisteminin doğal bir parçasıdır. Bu süreç, ergenlikle başlar ve menopozla sona erer.

Normalden erken regl olmak neyin belirtisidir?

Erken regl olmak, stres, aşırı egzersiz veya hormonal değişiklikler gibi nedenlerden kaynaklanabilir.

Regl olmanın belirtileri nelerdir?

Regl olmadan önce göğüslerde hassasiyet, karın ağrısı, şişkinlik ve duygusal değişimler gibi belirtiler görülebilir.