Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Halsizlik Neden Olur?

Ofislerde ve okullarda, güne halsiz başlayan veya öğleden sonra bir anda gözleri kapanan insanlara aşinayız. Düşük enerji aşağıya çekmeye başlarken çoğu insan çözümü kahve içmekte arar. Kahve sizi bir anda kendinize getirebilir ancak sonrasında daha büyük bir çöküşe sebep olabilir. Halsizlik; fiziksel, psikolojik sebeplerle ve yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir. 

Fiziksel Sebepler

Kronik halsizliğin ve enerji düşüklüğünün sebepleri arasında kronik sağlık problemleri olabilir. Demir eksikliği ve tiroid problemleri gibi nedenler kişiyi halsiz bir hale getirebilir. 

• Demir Eksikliği: Yorgun hissetmek ve halsizlik, vücudunda yeterli demir bulunmayan kişileri etkileyebilir. Ayrıca demir eksikliği anemisine işaret edebilir. Vücut, hemoglobin adı verilen ve oksijen taşınmasına yardımcı olan bir protein yapmak için ihtiyaç duyduğu demirden yoksun olduğunda halsizlik ve enerji kaybı ortaya çıkar. Kaslara ve dokulara daha az oksijen ulaşır ve bu da enerji düşüklüğüyle kendisini gösterir. 
• Tiroid Problemleri: Tiroidin az çalışmasının evrensel belirtilerinden birisi halsizliktir. Tiroid hormonu üretiminde azalma sonucunda aniden yorgunluk ve halsizlik baş gösterebilir. Bazı kişiler sabahları yataktan çıkmakta bile büyük zorluk yaşar. Tiroid hastaları normalden daha fazla uyusa da kendilerini hep bitkin hisseder. 

Psikolojik Sebepler

Kendini sürekli yorgun hisseden ve hiçbir şeye hali olmayan insanların sıkıntılarından birisi psikolojik olabilir. Stres, anksiyete ve depresyon kaynaklı psikolojik sebepler zihinsel yorgunluğa yol açar. Bu faktörler ortadan kalkmazsa psikolojik yorgunluk kronik bir hale gelebilir. 

• Stres ve Anksiyete: Psikolojik yorgunluğun en büyük faktörü strestir. Sürekli stresli bir ortamda yaşayan ve çalışan, kendisine zaman ayıramayan, ailevi ve ilişki sorunları gibi bireysel sorunları olan kişilerde halsizlik meydana gelebilir. Anksiyete ise kişiyi bitkin ve yorgun hissettirebilecek hormonal bir dalgalanmaya neden olur. 
• Depresyon: Dünyada en yaygın ruhsal hastalıklardan birisi olan depresyon, halsizlik ve enerji kaybı sebepleri arasındadır. Halsizlik, depresyonun en yaygın semptomlarından birisidir. Uzun süreli depresyonlarda günlük işleri yapmaya olan ilgi ve becerilerde azalma görülebilir. Halsizliğe, ilgisizlik ve konsantre olma zorluğu eşlik edebilir. 

Yaşam Tarzı Faktörleri

Düzensiz uyuyan, iyi beslenemeyen, hareketsiz bir yaşam tarzına ve kötü alışkanlıklara sahip kişilerde halsizlik daha sık görülür. 

• Düzensiz Uyku: Birçok insan gün boyunca uyanık kalmak için ihtiyaç duyduğu alamıyor. Yoğun iş ve hayat temposu sebebiyle yorgunluk baş gösteriyor. Uykusuz kalan insanların enerjisi ve verimi düşüyor.
• Yetersiz Beslenme: Gün boyunca enerji kaybının bir diğer sebebi ise az sıklıkta büyük öğünler yemek ve düzensiz beslenmektir. Yetersiz ve sağlıksız beslenme halsizliğe neden olur.
• Susuzluk: Bazı halsizliklerin etkeni sadece susuzluktur. Susuz kaldığınızda yorgun hissedersiniz. 

Enerji Artırma Yöntemleri

Halsizliği yenip canlanmak için ilk yapılması gereken yaşam tarzı değişikliğidir. Düzenli beslenin, susuzluğu giderin, meditasyon yapın, stresi azaltın ve arkadaşlarınızla bol bol buluşup şarkılar söyleyin!

Dengeli Beslenme

Dengeli beslenen kişiler dengesiz beslenenlere göre daha enerjiktir. Özellikle her sabah düzenli kahvaltı yapan kişilerin daha az halsizlik yaşadığı görülmüştür. Yüksek lifli yiyecekler, şekerli ve hamur işleri gibi geçici çözümlerden daha faydalı olur. Diğer öğünleri de zamanında tüketmek faydalı olacaktır. 

• Protein ve Karbonhidrat Dengesi: Proteinden yoksun, yüksek karbonhidratlı bir öğün, protein açısından zengin bir öğünden sonra oluşan yorgunluğa göre daha fazla sebep olur. Düşük proteinli ve yüksek karbonhidratlı bir öğle yemeğinden sonra yorgunluk, halsizlik ve enerji kaybı başlar. Öğünlerinizde protein ve karbonhidrat dengesini ayarlamaya çalışın. 
• Vitamin ve Mineral Alımı: Vitaminler ve mineraller, insan vücudunda enerji üreten karmaşık biyolojik süreçlerde önemli bir rol oynar. Bu genellikle enerji eksikliğine yol açar. Besinleri gıdadan insan vücudunda kullanılabilir enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan temel katalizörler olarak işlev görürler. Doğru vitamin kombinasyonuyla enerji artışı mümkün olabilir. 
• Antioksidanlar: Yediğiniz yemeklerle halsizlik ve enerji kaybı arasında bağlantı vardır. Antioksidan açısından zengin bir diyet enerji kaybını önleyerek canlılık verebilir. 

Düzenli Egzersiz

Halsizlikle mücadelede harekete geçmek büyük önem taşır. Düzenli egzersiz ilk başta büyük bir yorgunluğa sebep olsa da uzun vadede daha az yorgun hissetmenize neden olur. Her gün yapılacak 15 dakika yürüyüş bile daha fazla enerjiye yol açabilir. Az miktarda egzersizle başlayın. Haftalar boyunca kademeli olarak artırın. Böylelikle enerjinin yükseldiğini görebilirsiniz.

• Kardiyo ve Dayanıklılık Egzersizleri: Kardiyo ve dayanıklılık antrenmanları belirli bir süre yoğunlukta vücudu güçlendirebilir. Egzersizlerle kas dayanıklılığı artar ve daha az halsizlik hissedilebilir. 
• Yoga ve Meditasyon: Yoga ve meditasyon uygulamaları stres azaltıcı ve dinlendirici etkisiyle duygusal güçlenmeyi destekler. Kişi, meditasyon gibi uygulamalarla yaşamın stresinden uzaklaşabilir ve yorgunlukla daha fazla başa çıkabilir. 

Yeterli Uyku

Çok az uykunun size yettiğini düşünüyor olabilirsiniz. Yetişkin birisi her gece 7-8 saat uyumalıdır. Uyku yeterli gelmezse konsantrasyon ve sağlık olumsuz etkilenebilir. 

• Uyku Hijyeni: Uykunuzu iyileştirmenin en iyi yolu uyku hijyeni sağlamaktır. Yatmadan öne telefonları kullanmayı bırakmak ve televizyon izlemekten uzaklaşmak gerekir. Yatak odanız karanlık ve sessiz olmalı, perdeler sokaktan gelen dış ışığı engellemeli ve odanızda ses yalıtımı yapılmış olmalıdır. 
• Düzenli Uyku Saatleri: Enerji yükseltmek için iyi uyku hayatın bir parçası olmalıdır. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak iyi uykunun bir göstergesidir. Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçınmak ve yatmadan önce rahatlamak için zaman ayırmak gerekir. 

Stres Yönetimi

Sürekli stresli olduğunuzda halsizlik ve enerji kaybı ortaya çıkar. Zaman içinde devam eden baskılar halsizliği kronik bir hale getirir. Sizi neyin strese soktuğunu keşfedip kontrol edebileceğiniz şeyleri kontrol edebilirsiniz. Ayrıca rahatlamak için vakit bulmaya çalışın. 

• Mindfulness Teknikleri: Halsiz olduğunuzda ve stres yükseldiğinde Mindfulness teknikleri uygulanabilir. Farkındalık teknikleri adı verilen bu teknikler, tam olarak anda kalmaya, çevremizde olup bitenlerin farkına varmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
• Hobi ve Aktiviteler: Hobiler fiziksel boş zaman aktivitelerindendir. Hobi sahiplerinin diğer insanlara göre daha az stresli ve dolayısıyla daha enerjik olduğu gözlemlenir. Hobilerle uğraşmak, insanlara amaçlı bir mola sağlayabilir ve bu da insanların zamanlarını boşa harcamadıklarını, aksine boş zamanlarını üretken bir şey için kullandıklarını hissetmelerini sağlar. Dolaylı yoldan stres azalır ve enerji yükselir. 

Doğal Çözümler ve Takviyeler

Kendinize enerji vermek için sert bir kahve içebilir veya atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Ancak bu sadece kısa vadede etkili olabilir. Size şu anda iyi bir gece uykusu veremesek de bazı doğal çözüm ve takviyeleri hakkında bilgi verebiliriz. Bu bitkilerden bazıları enerjiniz artırabilir, bazıları stresi azaltabilir.

Bitki Çayları

Bitki çayı tüketimi, enerji yükseltmek ve halsizliği yenmek için tercih edilebilecek yollardan birisidir. Tabi fazla içilmediği ve sağlık problemlerine yol açmadığı takdirde. 

• Yeşil Çay: Yeşil çay kafein içerir ve hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Ancak bu enerji artışı rahatlamaya ve sakinleşmeye de yardımcı olur. 
• Ginseng Çayı: Geleneksel Çin tıbbında son derece yaygın olarak kullanılan Ginseng Çayı nesiller boyunca tüketilmiştir. Genel sağlığa faydasının yanı düşük enerji ve halsizlikle mücadeleye katkı sağlar.
• Papatya Çayı: Rahatlatıcı etkisiyle tanınan papatya, stresi azaltır, uykuyu düzene sokmaya yardımcı olur. Papatya çayı içmek enerji düşüklüğüne yol açabilecek faktörleri önlemeye yardımcı olabilir. 

Doğal Takviyeler

Limon ve bal gibi doğal takviyeler de enerji artırmaya katkı sağlar. 

• Bal ve Limon: Birbirine zıt gibi görünen bu iki tat birleştiğinde bazı faydalar barındırıyor. Limon ve bal karışımıyla yapacağınız karışım hızlıca enerji verebilir. Vücudun enerji seviyesinin artmasına yardımcı olur.
• Zencefil ve Tarçın: Zencefil ve tarçın tüketimi halsizliği dindirebilir, stresi azaltabilir ve genel enerji artışında rol oynayabilir. 

Esansiyel Yağlar

• Lavanta Yağı: Lavanta yağı kullanımı; uykusuzluk, yorgunluk, halsizlik gibi sorunları gidermede etkili bir yöntem olabilir. Sakinleştirici etkileri olan ve belirli kasları gevşetebilen lavanta, stres ve kaygıyı da azaltabilir.
• Nane Yağı: Nane yağı yorgunluğu önlemede ve egzersiz performansını artırmada kullanılır. Yorgunluk azaltıcı etkisiyle enerji yükseltmeye katkı sağlayabilir. 

Halsizliği Önlemek İçin İpuçları

Düzenli Su Tüketimi

Susuzluk sizi bitkin ve yorgun hissettirebilir. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için yeterli miktarda su içilmesi gerekmektedir. Sık sık susamadığınızda ve idrarınız açık renkli olduğunda su tüketiminizin yeterli olduğunu anlayabilirsiniz.

Günde Kaç Bardak Su İçilmeli?: Günde sekiz bardak kuralını takip etmeye çalışın. Yetişkin bir insanın günde 2 litre su içmesi gerekmektedir. 

Hafif Atıştırmalıklar

Hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek halsizliği önlemeye faydalı olur. Beyninizin en iyi şekilde çalışması için yakıta yani besine ihtiyacı vardır. Kan şekeriniz düşmeye başladığında halsizlik ortaya çıkacaktır. Bu yüzden günün geri kalanı zinde olmak için enerji verecek hafif atıştırmalıklar tercih edilebilir. 

Enerjiyi artırmak için protein ve lif deposu kuruyemişleri tercih edebilirsiniz. Bir avuç badem size günün geri kalanında ihtiyaç duyacağınız enerjiyi verebilir. Meyve ve yoğurt tüketimi de önerilebilir. Kafein tek çözüm olduğunda sizi ayakta tutabilecek yeşil ve siyah çay tercih edebilirsiniz.

Çalışma ve Dinlenme Dengesi 

Çalışma saatlerini ve dinlenmeyi göz önünde tutmak gerekir. Bu dengenin kurulması fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı kalmayı sağlar. Dinlenmek için kullanılan zaman stres ve yorgunluk seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Dengenin kaybolduğu işaretleri görmezden gelmeyin. Yorgunluk, sinirlilik, huzursuz ev ilişkileri, artan hastalıklar, stres, eve iş getirme ve azalmış iş memnuniyeti çalışma – dinlenme dengesi olmadığını gösterir. 

Ara Vermenin Önemi: Çalışmaya ara vermek ve mola kullanmak zinde kalmanızı sağlar. Ek dinlenmeyle sağlığınız ve refahınız artacaktır. Bu sayede daha üretken olabilir ve işinizden daha fazla keyif alabilirsiniz. Kendinize ayırdığınız vakit arttıkça ailenize ve hobilerinize vakit bulabilir ve ilişkileri güçlendirebilirsiniz. 

Kısa Molalar ve Enerji Artırıcı Aktiviteler: Neşeli arkadaşlarla geçirilen kaliteli bir vakit şaşırtıcı derecede enerji artırabilir. Sürekli negatif ve moralsiz insanlar enerjinizi emebilir ve halsizliğin devam etmesine neden olabilir. Bir şarkı açıp dans ederek modunuzu yükseltebilir, kendinize küçük hedefler koyabilirsiniz. Bir workshopa katılarak gelişim sağladığınızı hissedebilirsiniz. İşiniz olmadığında vaktinizi mutlaka kendinize ayırmaya çalışın. 

Profesyonel Yardım Ne Zaman Alınmalı?

Halsizlik ve enerji düşüklüğü hayatı etkiler duruma geldiğinde depresyon işaretini dikkate almak gerekir. Halsizliğiniz bir veya iki haftadan uzun sürerse bir uzmana görünmeniz faydalı olacaktır. 

Uzman Doktorlara Başvurulması Gereken Durumlar

Düşük ateş, nefes darlığı ve iştahsızlık gibi semptomlar halsizliğe eşlik ediyorsa bu durumda bir uzman doktora başvurmanız gerekebilir. Altta yatan neden hastalık veya enfeksiyon olabilir. İyi uyumanıza rağmen sık sık bitkin uyanıyorsanız, güne başlamak için yeterli motivasyonunuz yoksa, normalde kolay olan aktiviteleri yapmakta zorlanıyorsanız bunlar depresyon belirtisi olabilir. 

Kronik Halsizlik ve Tıbbi Müdahale

Yoğun tempolu bir günün ardından halsizlik normal kabul edilir. Ancak dinlenme sonrası yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü oluşuyorsa ve bu durum sık sık devam ediyorsa kronik halsizlik yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumun ilk sebeplerinden birisi depresyondur. Kronik halsizlikte hasta öyküsü büyük önem taşır. Psikiyatristler eşliğinde tıbbi müdahale önerilebilir. 

Halsizliği Hızlıca Gidermek İçin Ne Yapabilirim?

Gün içerisinde kendinizi halsiz hissettiğinizde su içebilir, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Böylelikle enerji seviyenizi yükseltirsiniz. İmkan varsa kısa bir yürüyüş yapmak, derin nefes almak ve kısa bir şekerleme iyi olabilir. Bir avuç badem veya fıstık yiyebilirsiniz.

Öğleden sonrayı şekerleme yapmadan geçirmek mi istiyorsunuz? O halde halsizliği hızlıca giderme ipuçlarına göz atalım. 

Anında Enerji Veren Yöntemler

• Derin nefes alıp vermek hızlı ve kolay enerji artırma yöntemlerinden birisidir. Yavaşça 5’e kadar sayarak nefes alın, 5’te tutun ve nefes verin. Bu tür nefes egzersizleri enerjinizi değiştirebilir. 
• Uzun süre oturduysanız ayağa kalkıp mola verin. Biraz yürüyüş yapmak kaslarınızı uyandırabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir. 
• Ağzınıza bir avuç kuruyemiş atın. Kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olun.
• Bir arkadaşınızla sohbet edin. İçinde bulunduğunuz durumdan kurtulmaya ve modunuzun değişmesine yardımcı olur. 
• Her 20 dakika boyunca en az 20 saniye boyunca ekran dışında bir yere bakın. Enerjinizi düşüren göz yorgunluğunu önlemeye katkı sağlar. 
• Susuzluğun getirdiği yorgunluğu önleyin. Portakal, limon veya misket limonunun verdiği canlılıkla duyularınızı uyandırın.

Acil Durumlar İçin Pratik Çözümler

• Komik bir video izleyin. Böylelikle, içinde bulunduğunuz stresi azaltan ve iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakabilirsiniz.
• Sevdiğiniz müziği dinleyin. Kaygılı düşünceleri uzaklaştırmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır. 
• Dışarı çıkın. Ofis veya okul havasından uzaklaşıp temiz hava almak enerji seviyenizi yükseltebilir. 

Hangi Yiyecekler Enerji Verir?

Fındık, ceviz, badem, yulaf, muz, yoğurt ve tam tahıllı gıdalar enerji artışına katkı sağlar. Bir tarçın çubuğu yemek de yorgunluğu azaltabilir ve enerji kazanmaya yardımcı olur. Bu yiyecekler yavaş salınan enerji sağlar ve kan şekerini dengede tutar. 

Enerji Veren Besinler

Şekerli içecekler, şekerlemeler ve hamur işleri kanınıza çok fazla yakıt (şeker) çok hızlı bir şekilde verir. Ardından gelen çöküş sizi tekrar yorgun ve aç bırakır. Enerji veren besinler arasında yulaf ezmesi, yumurta, tavuk, fasulye, sardalya, ceviz, çay, yaban mersini, böğürtlen, çilek ve bitter çikolata bulunur. 

Günlük Diyetinizde Olması Gereken Yiyecekler

Yiyecek ve enerji arasında derin bir bağlantı vardır. Karbonhidratlar, protein ve yağ, vücudun işlev görmek için yakıt olarak kullandığı kalorileri sağlar. Ancak tüm yiyecekler enerji seviyelerini aynı şekilde etkilemez. Basit karbonhidratlar anında enerji sunarken, kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlar. Enerjiyi en üst düzeye çıkartmak için bütünsel bir diyet yaklaşımı gerekir. Halsizlik gideren diyetinizde olması gereken yiyecekler arasında şunlar bulunur: 

• Yulaf ezmesi
• Muz
• Yoğurt
• Tatlı patates
• Yumurta
• Pancar
• Badem
• Chia Tohumu
• Ispanak
• Kinoa
• Yaban Mersini
• Humus
• Mercimek
• Fasulye

Halsizlik Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Bir öğün veya atıştırmalık yemek genellikle kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur, ancak bazı yiyecekler tam tersi etki yaratabilir. Beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz pirinçte bulunanlar gibi işlenmiş tahıllar , benzerlerine göre daha az lif içerir. Kızarmış yiyecekler genellikle yağ oranı yüksek ve lif oranı düşüktür, bu da genellikle sindirimin yavaşlamasına neden olur. Sindirim yavaşladığında, yararlı besinler vücuda verimli bir şekilde giremez ve bu da enerjiyi etkiler. İlave şeker içeren besinler genellikle kan şekeri seviyelerinde ani bir artışa ve ardından şeker düşüşüne neden olur.

Halsizliğe İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Zencefil, nane, yeşil çay, papatya çayı, ginseng çayı tüketerek halsizlikle mücadele edebilirsiniz. Bu çaylar vücut enerjisini artırır. Ayrıca stresinizi azaltarak zihinsel kaynaklı yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur. 

Enerji Artıran Bitki Çayı Tarifleri

Zencefil Çayı: Bir dilim taze zencefili ince ince dilimleyin ve bir fincan sıcak suya ekleyin. 5-10 dakika boyunca demleyin, ardından dilimleri çıkararak çayı süzün. İsteğe bağlı olarak bal veya limon ekleyebilirsiniz.

Yeşil Çay: Bir çay kaşığı yeşil çay yaprağını veya bir yeşil çay poşetini fincana koyun. Üzerine 80°C sıcaklıkta su ekleyin (kaynar su kullanmayın, çünkü yeşil çayın acı olmasına neden olabilir). 2-3 dakika demleyin, sonra çayı süzerek içmeye hazır hale getirin.

Nane Çayı: Bir avuç taze nane yaprağını veya bir çay kaşığı kuru nane yaprağını fincana koyun. Üzerine kaynar su ekleyin ve 5-7 dakika boyunca demleyin. İsterseniz bir dilim limon veya bal ile tatlandırabilirsiniz.

Ginseng Çayı: Bir çay kaşığı kuru ginseng kökünü bir fincan sıcak suya ekleyin. 5-10 dakika boyunca düşük ateşte demleyin. Demledikten sonra çayı süzün ve isteğe bağlı olarak bal ekleyerek içebilirsiniz.

Halsizlik Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Soğuk algınlığının kötüye gittiğine dair belirtiler nelerdir?

Öksürüğünüz derinleşiyor, halsizliğiniz artıyor, göğüs ağrısı yaşıyor ve nefes almakta zorluk yaşıyorsanız, soğuk algınlığınızın zatürre gibi ciddi bir duruma dönüşebileceğini unutmamalısınız.

Neden kendimi halsiz ve kollarımı zayıf hissediyorum?

Kollarınızdaki halsizlik; enfeksiyon, anemi ya da tiroid gibi tıbbi sorunların habercisi olabilir. Yeterli dinlenme ve sağlıklı beslenmeyle geçmiyorsa bir sağlık uzmanına görünmeniz tavsiye edilir.

Bacaklarım neden zayıf ve halsiz hissediyor?

Bacaklardaki halsizlik genellikle dolaşım bozukluğu, kas yorgunluğu veya sinir sıkışmasından kaynaklanır. Kronik yorgunluk durumunda bu semptomlar tetiklenebilir. 

Yorgunken egzersiz yapmanın sonuçları nelerdir?

Yorgunken egzersiz yaptığınızda kas zayıflığı artar, sakatlanma riski ortaya çıkar. Halsizliğin artmasıyla birlikte vücudun toparlanma süreci uzar. 

Halsizlik ile yorgunluk arasındaki fark nedir?

Halsizlik genellikle fiziksel bir enerji eksikliğidir. Yorgunluk ise fiziksel ve zihinsel bir tükenmişlik hissini kapsayabilir. Halsizlik geçici olurken, yorgunluk daha uzun süreli olabilir. 

Tembellik, yorgunluk ve uykusuzluğun belirtileri nelerdir?

Düşük enerji, motivasyon eksikliği ve sürekli uyuma isteği bu belirtiler arasındadır. Uykusuzluk yorgunluğu artırarak halsizlik hissine yol açabilir.

Halsizlik, zayıflık ve baş dönmesine neden olabilir mi?

Evet, halsizlik nedeniyle zayıflık ve baş dönmesi oluşabilir. Özellikle dehidrasyon ya da anemi gibi durumlar bu belirtilerin bir arada görülmesine neden olabilir. Yeterli sıvı alımı, dinlenme ve sağlıklı beslenme ile bu durum düzelebilir. 

Genel halsizlik için evde neler yapılır?

Dinlenme, yeterli uyku, bol su içmek ve vitamin almak halsizliği hafifletebilir. Ayrıca dengeli bir diyet süreci yürütülmesi tavsiye edilir. 

Halsizliği azaltmanın ilk adımı nedir?

İlk adım genellikle yeterli uyku almaktır. Uykusunu alan bir kişinin halsizliği azalacak ve enerjisi artacaktır. Halsizliği azaltmak için su içmeyi ihmal etmeyin ve stresi azaltın.