Omurga Sağlığı Nedir?
Omurga; baş ile bacaklar arasında uzanan, vücut ağırlığının üçte ikisini taşıyan, 24’ü hareketli toplam 33 kemikten oluşan bir köprü gibidir. Omurgayı oluşturan kemiklere omur adı verilir. Bu kemikler birbirlerine bağ dokusu, eklemler ve disk dediğimiz yastıkçıklarla bağlanır. Aynı zamanda hareketleri sağlayan ve omurların her birine bağlanan güçlü omurga çevresi kasları vardır.Omurgamız arkadan bakıldığında düz bir sütun şeklinde iken yandan bakınca kıvrımlıdır. Bu fizyolojik kıvrımlar boyunda öne doğru (lordoz), sırtta arkaya doğru (kifoz) ve belde öne doğru (lordoz) olmak üzere üç adettir.
Merkezi sinir sisteminin en önemli bölümlerinden biri olan omurilik de omurganın içinde yer alır. Omurga, omuriliği içinde barındırır ve korur.
Omurilik beyin ile kollar, gövde ve bacaklar arasında irtibatı sağlayan ve beyinden bu bölgelere emir getiren ve götüren sinir dokusundan oluşur. Tıpkı bir elektrik kablosu gibi görev yaparak; el ve kollarımızın, ayak ve bacaklarımızın, duyu fonksiyonumuzun çalışmasını sağlar.
Omurga ayrıca nefes almamıza yardımcı olur, idrar ve dışkı fonksiyonlarını kontrol eder. Omurgamız bedenimizi döndürmemiz, başımızı çevirmemizi sağlar. İç organları korur. Sağlıklı bir omurga için dik durmak, ağır yük kaldırmamak ve doğru oturmak önemlidir.
Omurga Sağlığı Neden Önemlidir?
Omurganın fonksiyonlarını hatırlayacak olursak; vücudun çatısını oluşturur, hareketimizi sağlar, sağlıklı nefes almamızda ve kalbimizin iyi çalışmasında rolü vardır ve hareketimizi sağlayan kaslara beyinden emir getiren sinirleri taşır ve korur.
Bu nedenle omurgamızın sağlıklı olması çok önemlidir. Sağlıklı bir omurga için iki unsura dikkat etmemiz gerekir. Birincisi onu korumamız ve doğru kullanmamız, ikincisi ise önleyemeyeceğimiz bazı omurga hastalıklarının erken dönemde farkına varmamızdır.
Omurga Sağlığı Nasıl Korunur?
- Düzenli Egzersiz
Bel ve sırt ağrılarında genellikle günlük aktivitelerden kaçınmak, yatarak vakit geçirmek gerektiğine inanılır. Fakat özellikle akut ağrılarda ‘tolere edilebildiği ölçüde’ aktif kalmak önerilmektedir. Aktivitenin devamı, kan akımını hızlandırır, inflamasyonu ve kas gerginliğini azaltır.
Aynı zamanda yürüme gibi basit kardio çalışmaları sonrasında genelde kişiler kendilerini daha iyi hissettiklerini ifade ederler. Aktif bir hayatı benimsemek, günlük esneme ve germe hareketleri yapmak, kişinin yaşına, kilosuna ve kondisyonuna uygun düzenli bir egzersiz programı oluşturmak ağrıları önlemeye yardımcı olur, tüm vücut sağlığı için önemlidir.
- Doğru Duruş
Otururken ya da ayaktayken omurgayı rahat ettirmek, bel bölgesindeki basıncı azaltıp ağrıları hafifletebilir. Ağrı hissedilmediğinde de doğru durmak, yayılmadan dik oturmak ağrıları önlemeye yardımcı olur.
Doğru Postür İçin Ne Yapmalısınız?Omuzlarınızı DüşürmeyinOmuzlarınızı ve kollarınızı düşürmek, omurganıza baskı uygular. Kemikleriniz, kaslarınız ve bağlarınız zorlanır. Ayrıca uzun süreli kambur duruş, yalnızca iskelet sisteminiz için değil iç organlarınız için de zararlıdır. Ciğerleriniz ve bağırsaklarınız ezilir, doğru nefes alamaz ve doğru sindirim yapamazsınız.
Doğrulun, Dik Durun
Duruş bozukluklarınızı engellemenin en kolay yolu dimdik durmaktır. Dik durduğunuzda hem daha sağlıklı bir omurganız olur hem de çok daha dinamik bir görüntüye kavuşursunuz. Omuzlarınız geride, kulaklarınız omuzlarınızdan yukarda, karnınız içerde, kendinizi yükselen bir kule gibi hissedin.
Masaya Yığılmayın
Uzun saatler oturuyor olabilirsiniz bu durumda doğru oturuş omurganızı rahatlatacaktır. Tüm sırtınızı sandalyeye dayayın, belinizdeki doğal kıvrımı korumak için küçük bir yastık kullanabilirsiniz. Dizlerinizin kalçanızla aynı hizada olmasına dikkat edin.
Telefonunuz Boynunuzu Bükmesin
Önünüze eğilip telefona bakarken boynunuzu ve omurganızı zorlarsınız. Telefonunuzu başınızın hizasında, boynunuzu eğmeden tutmaya dikkat edin.
Araba Koltuğunda Yayılmayın
Trafikte uzun kalıyorsanız; koltuğunuzu geriye yatırmak, arkanıza yaslanmak kısaca koltuğunuza yayılmak istiyor olabilirsiniz. Böyle bir oturuş hem omurganız hem de trafik için güvenli değildir. Belinizi ufak bir yastıkla destekleyin, dizlerinizi sıkıştırmayacak biçimde koltuğunuzu direksiyona yaklaştırın.
Her Topuklu Ayakkabıyı Giymeyin
Topuklu ayakkabı giymeyi gerektiren bir iş yapıyor olabilirsiniz ya da belki sadece topuklu ayakkabıları seviyorsunuzdur. Özel zamanlar dışında ince ve yüksek topuklu ayakkabıları tercih etmemeye çalışın. Gününüzü bu tarz bir ayakkabıyla geçirmek; ayaklarınızda acıya, bileklerinizde yaralanmaya, dizlerinizde fazla basınca ve duruş bozukluklarına sebep olabilir.
Doğru Zeminde Doğru Yastıkla Yatın
Sadece kısa bir şekerleme bile yapacak olsanız, yatış pozisyonunuza ve yattığınız yere dikkat edin. Omurganızı destekleyecek sertlikte bir zeminde doğru bir yastıkla yatın.
Egzersiz yapın ve Kaslarınızı Güçlendirin
Omurganız bedeninizi taşımaya çalışır ve siz de egzersizle omurganızın işini kolaylaştırabilirsiniz. Güçlendirilmiş kaslar omurganızdaki basıncı azaltmaya yardımcı olur.
Duruşunuzu Kontrol Edin
Duruşunuzda bir bozukluk olup olmadığını anlamak için basit bir tekniği kullanabilirsiniz. Arkanızı duvara dönün, ayaklarınızı 15 cm kadar (bir karış mesafesine yakın) duvardan uzaklaştırın. Kalçanızı duvara değdirin ve boynunuzla belinizin duvara mesafesini kontrol edin. Bu mesafe yaklaşık 5 cm (bir parmak boyuna yakın) civarında olmalıdır. Böyle değilse, duruşunuzu düzeltmek için bir uzmanın desteğinden faydalanabilirsiniz.
- Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı vücudun direncini artırır aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olur. İdeal kilonun üstünde olmak omurgaya fazlaca yük binmesine sebep olur. Bu nedenle özellikle kronik ağrılarda, kilo kontrolünü sağlamak ve yeterli besin alabilmek için sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı gereklidir.
- İyi Uyumak
Yetişkinler için mümkünse geceleri, 7-9 saat aralığında uyumak hem yaşanan günün yorgunluğunu atmak hem de bir sonraki güne vücudu hazırlamak için önemlidir. Rahat bir yatakta yeterli gece uykusu sadece ağrılar için değil genel vücut sağlığı için de gereklidir.
Benzer İlgi Alanları
-
Bel Ağrısı
Bel ağrısı, hangi dokudan kaynaklanırsa kaynaklansın, ilgili dokular yer değiştirerek veya genişleyip kalınlaşarak sinirler üzerinde bası yapar hale gelebilir.
Detaylı Bilgi -
Bel Kayması
Bel kaymaı çoğu zaman "dar kanal" da eşlik edebilir. Bel kayması genellikle çocuklarda ve orta yaş üstü kişilerde görülmektedir.
Detaylı Bilgi -
Boyun Ağrıları
Boyun ağrıları genel olarak batıcı tarzda olmaktan çok künt ağrılar şeklindedir. Boyun ağrıları sıklıkla uyuşma, karıncalanma, elektrik çarpması gibidir.
Detaylı Bilgi -
Boyun Düzleşmesi
Boyun düzleşmesi boynun çeşitli nedenlerden dolayı eğri kıvrımını kaybederek düzleşmesi durumuna verilen isimdir.
Detaylı Bilgi -
Boyun Fıtığı (Servikal Disk Hernisi)
Boyun fıtığının öne çıkan belirtisi boyun ağrısıdır. Fakat her boyun ağrısı fıtıktan kaynaklanmaz. Bunların büyük bir kısmı kas kökenli ağrılardan kaynaklanır.
Detaylı Bilgi -
Çocuk Ortopedisi
Çocuk Ortopedisi
Detaylı Bilgi -
Elektro Tanısal Testler
Kas ve sinirleri ilgilendiren birçok hastalık veya yaralanmanın tanısında elektrotanısal testlerden yararlanılmaktadır.
Detaylı Bilgi -
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Acıbadem Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümlerinde bel ağrısı, osteoartrit, fibromiyalji gibi sorunların tanı ve tedavisi yapılmaktadır.
Detaylı Bilgi -
Kifoz
Kifozun hafif seyretmesi çok fazla ağrıya neden olmazken, şiddetli kifoz ise ağrıya ve şekil bozukluklarına neden olabilir.
Detaylı Bilgi -
Lomber Dar Kanal
lomber-dar-kanalİlerleyen yaşla, omurlar arasındaki diskler süngerimsi yapılarını kaybederek disk yüksekliğinin azalmasına ve sertleşmesine sebep olur.
Detaylı Bilgi -
Omurga
Omurga, omur denilen 23 tanesi hareketli toplam 33 kemikten oluşur. Merkezi sinir sisteminin en önemli bölümlerinden biridir omurilik omurganın içinde yer alır.
Detaylı Bilgi -
Omurga Enfeksiyonları
Omurga enfeksiyonları bir omurga ameliyatı sonrası oluşabilir ya da bazı risk faktörleri taşıyan hastalarda kendiliğinden gelişebilir.
Detaylı Bilgi -
Omurga Kırıkları
Omurgaya düşme ya da çarpma gibi bir kuvvet uygulandığında, omurgadaki kemik yükü taşıyamayabilir. Bu durum omurganın ezilerek kırılmasına neden olabilir.
Detaylı Bilgi -
Omurga Stres Kırığı
Stres kırıkları kemikte meydana gelen küçük çatlaklardır. Stres kırıkları genellikle sporcularda atlama, kısa veya uzun mesafe koşma gibi durumlarda yaşanır.
Detaylı Bilgi -
Omurga Tümörleri
Omurga tümörlerinin belirtileri, yerine ve sinirler ile omuriliği etkileyip etkilememesine göre değişkenlik gösterebilir.
Detaylı Bilgi -
Ortopedi ve Travmatoloji
Ortopedi ve Travmatoloji Bölümleri''nde birçok birimin bir arada olduğu multidisiplinler bir yaklaşımla tanı ve tedavi hizmet verilmektedir.
Detaylı Bilgi -
Osteoporoz (Kemik Erimesi)
Kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz; kemik yapısı içinde kalsiyum azalmasına bağlı olarak kemiğin kırılma olasılığını artıran bir hastalıktır.
Detaylı Bilgi -
Sakroiliak Eklem (Sakrum ve Koksiks Kemikleri)
Sakrum kemiğini oluşturan 5 omurun aralarında ise disk ve faset eklem yoktur. Koksiks adı verilen kuyruk sokumu kemiği de benzer yapıdadır.
Detaylı Bilgi -
Servikal Dar Kanal
Omurlar arasındaki disk ve eklemlerde oluşan dejenerasyon nedeniyle daralma sinir köklerinin sıkışmasına neden olur. Buna servikal dar kanal denir.
Detaylı Bilgi -
Sırt Ağrıları
Yapılan çalışmalar yaklaşık olarak her 5 kişiden birinin hayatı boyunca sırt ağrısı problemi yaşadığını göstermektedir.
Detaylı Bilgi -
Skolyoz
Skolyoz, belirli bir süre sonra kemiklere hasar vermeye başladığı için genellikle sırt ağrısı ilk belirtiler arasında yer alır.
Detaylı Bilgi -
Spinal Enjeksiyon
Hastanın ağrılarını azaltmak için doktor spinal enjeksiyon yapılmasını tavsiye edebilir. Bu işlem inflamasyonu azaltarak ağrıyı geçirmeye yardımcı olur.
Detaylı Bilgi -
Spinal Füzyon Cerrahisi
Bir ya da birden fazla vertebranın aralarında boşluk kalmayacak şekilde birleştirilmesi operasyonu füzyon olarak adlandırılır.
Detaylı Bilgi
Hastaneler
-
Altunizade Hastanesi
-
Ankara Hastanesi
-
Atakent Hastanesi
-
Ataşehir Hastanesi
-
Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi
-
Eskişehir Hastanesi
-
Maslak Hastanesi
Tıbbi Birimler
Doktorlar
- Profesör Doktor AHMET ALANAY
- Profesör Doktor FATİH DİKİCİ
- Profesör Doktor KAĞAN TUN
- Profesör Doktor KERİM SARIYILMAZ
- Profesör Doktor MERAL BAYRAMOĞLU
- Profesör Doktor OSMAN GÜVEN
- Profesör Doktor REYHAN ÇELİKER
- Profesör Doktor SELÇUK PALAOĞLU
- Profesör Doktor SERDAR ÖZGEN
- Profesör Doktor UFUK AYDINLI
- Profesör Doktor ZEYNEP GÜVEN
- Doçent Doktor ALTUĞ YÜCEKUL
- Doçent Doktor BARAN BOZKURT
- Doçent Doktor ÇAĞLAR YILGÖR
- Doktor HACER YÜKSEL
- Fizyoterapist AYLİN KURT
- Fizyoterapist GİZEM ERBİL
- Fizyoterapist GÖNÜL ZERVENT
- Fizyoterapist MURAT ÖZEL
Medikal Teknolojiler
-
Skolyoz tedavi edilebilen bir hastalık mı?
Skolyoz tedavi edilebilen bir hastalıktır. Medikal ve cerrahi tedavi yöntemleri uygulanmaktadır.
-
Kalsiyum eksikliği skolyoza neden olur mu?
Kalsiyum eksikliği skolyoz yapmaz.
-
Kötü duruş skolyoza neden olur mu?
Kötü duruş skolyoz yapmaz.
-
Ağır okul çantası ya da çantayı hep aynı omuzda taşımak skolyoza neden olur mu?
Ağır okul çantalarını taşımak ya da çantayı hep aynı omuzda taşımak skolyoz yapmaz. Ancak çocuklarda bel yıpranmasını ve ağrısını engellemek için vücut ağırlığının %5’inden fazla ağırlık taşınmaması önerilir.
-
Adölesan idiopatik skolyoz sırt ve bel ağrısına neden olur mu?
Adölesanlarda skolyoz genellikle ağrı kaynağı değildir, ama lomber (bel) bölgede yerleşen şiddetli skolyozlarda bel ağrısı görülebilir. Erişkin skolyozlarında ise sırt ve bel ağrısı olabilir.
-
Korse tedavisi skolyozu tamamen düzeltir mi?
Korseler omurgayı dümdüz yapmaz.
-
Skolyoz ameliyatı olacağım ve sigara içiyorum, bir sorun olur mu?
Skolyoz ameliyatı veya füzyon gereken herhangi bir omurga ameliyatında nihai sonuç kemik iyileşmesidir. Sigara içmek kemik iyileşmesini kötü etkiler. Dolayısıyla omurgada füzyon, yani kemik iyileşmesi gereken herhangi bir ameliyat olacak kişilerin sigara içmeyi bırakmaları tavsiye edilir.
-
Sırtımda titantum implant var, bu implantlar paslanır mı? Vücut tarafından atılır mı? Havaalanlarında güvenlik dedökterlerini alarma geçirir mi?
Kullanılan titanyum implantlar (enstrümentasyon) havaalanlarındaki metal detektörleri alarma geçirmezler, paslanmaz ve vücut tarafından atılmazlar.
-
Gebelik skolyozun artışına neden olur mu?
Gebelik skolyozun artışına neden olmaz.
-
Skolyoz ameliyatı olmam doğum yapmamı etkiler mi?
Ameliyat doğum yapmayı etkilemez.
-
Omurgadaki şekil bozuklukları (skolyoz-kifoz) kalıtsal mıdır? Çocuklarımda, kardeşlerde, torunlarda görülebilir mi?
Omurgadaki şekil bozuklukları kalıtsal bir hastalık olabilir, ancak kesin kanıt yoktur. Şu anki bilgilerimize göre tek başına kalıtsallıkla açıklanamaz. Ancak ailenizde skolyoz hikayesi varsa çocuklarınızın özellikle hızlı büyüme döneminde sırtını gözlemenizde fayda vardır.
-
Kifoz kimlerde görülür, nasıl engellenir?
Yaşlılıkta ortaya çıkan kifozlar, kemik erimesine bağlı olarak kırıklarla ortaya çıkar. Bunu önlemek için kemikleri sağlam tutmak gerekir. Özellikle menopozdan sonra kemik erimesini engelleyici egzersiz yapılmalı veya ilaç kullanılmalıdır.
-
Ağır sırt çantası taşımak ve kötü pozisyonda durmak, skolyoz ve kifoza neden olur mu?
Ağır sırt çantası taşımak ve kötü pozisyonda durmanın skolyoz veya kifoz’a neden olduğu düşünülmemektedir. Ancak bunları alışkanlık haline getiren kişilerdeomurgadaki kasların ve eklemlerin yıpranması çok erken dönemde başlayacağı için erken yaşta sırt ve bel ağrısı gibi şikâyetlerin olduğu ve bunların ilerde bel fıtığı gibi problemlere yol açtığı bilinmektedir.
-
Omurilik tümörleri her zaman tehlikeli midir?
Erken teşhiste, tümör, omurilik ve sinirlere zarar vermeden tanısının konulması çok önemlidir. İhmalle geciken olgularda hastayı kötü etkileyip, geri dönüşsüz felçlere sebep olabilir. Bu yüzden ufak ağrı veya şikâyetlerde ihmal edilmeden doktora gidilmeli.
-
Boyun fıtığı olanlara egzersiz önerilir mi?
Ağrıların çok şiddetli olduğu dönemlerde egzersiz önerilmez. Şiddetli ağrılar geçtikten sonra egzersizlere başlanmalı. Özellikle boyunluk takan hastalar, boyun kaslarını geliştirmek için egzersiz yapmalıdır.
-
Kifoz ne gibi şikâyetlere yol açar?
Genç yaşlarda ortaya çıktığında kozmetik sorunu şikayeti olur. Omurga eklemlerinde yıpranmalar olacağı için ağrı şikâyetleri ortaya çıkar. Özellikle akşamları şiddetlenir. Bunun sebebi de düz durmaya çalışan kaslar bir süre sonra yorulur ve ağrı ortaya çıkar.
-
Cerrahi tedavi sonrası kifoz tekrarlayabilir mi?
Cerrahi tedavi sonrası, yapılan omurgaların birbirine bağlanması işlemi başarılı olmuş ise burada bir daha kifoz tekrarlaması beklemeyiz. Fakat bazı durumlarda ameliyat ettiğimiz yerin aşağısında ilerleyen kifoz olabilir ama bu da son derece nadir gördüğümüz bir durumdur.